AI 다이어트 고민상담3주차인데 정체기가 왔어요. 어떻게 하죠?

3주차에 정체기가 오는 것은 다이어트 과정에서 흔히 발생하는 현상입니다. 이런 경우 몇 가지 방법으로 접근할 수 있습니다:

1. 식단 점검: 현재 섭취하고 있는 음식의 종류와 양을 다시 한 번 점검해보세요. 비허용 식품이 포함되었거나, 예상보다 칼로리가 높을 수 있습니다. 특히 설탕, 정제된 탄수화물, 트랜스지방이 많은 음식은 피해야 합니다.

2. 운동 강도 조정: 운동 루틴을 변경해보세요. 현재의 운동 강도를 높이거나 새로운 운동을 추가하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 유산소 운동과 근력 운동을 조합하여 다양성을 주는 것이 좋습니다.

3. 수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 물을 많이 마시는 것은 신진대사를 촉진하고, 체내 노폐물 배출에 도움을 줍니다.

4. 휴식과 회복: 스트레스가 쌓이거나 충분한 휴식을 취하지 않으면 체중 감량에 영향을 줄 수 있습니다. 충분한 수면과 휴식을 취하는 것도 중요합니다.

5. 목표 재설정: 목표를 재설정하고 작은 성과를 축하하는 것도 동기부여에 도움이 됩니다. 정체기가 지속되면 전문가와 상담하여 개인 맞춤형 조언을 받는 것도 고려해보세요.

정체기는 일시적인 현상일 수 있으니, 너무 낙담하지 말고 꾸준히 노력해보세요!