4주차에 접어드셨군요! 지금은 체지방 감량 극대화를 목표로 하고 있으니, 섭취하는 음식에 좀 더 신경 쓸 필요가 있어요.
삼겹살 구이는 상대적으로 기름기가 많은 부위이기 때문에 가능한 한 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. 다이어트 중에는 포화 지방의 섭취를 줄이는 것이 도움이 돼요. 물론, 체중이나 건강 상태에 따라 다를 수 있으니, 지방간이나 인슐린 저항성이 있는 경우에는 더욱 조심해야 합니다.
삼겹살을 먹으실 때는 기름기를 최대한 제거하고, 함께 곁들일 채소를 많이 넣어 영양 균형을 맞추시는 걸 추천드려요. 에어프라이어로 조리한다면 기름을 덜 사용하면서도 맛있게 요리할 수 있습니다.
또한, 돼지고기를 고를 때는 살코기가 많은 부위를 선택하거나, 수육처럼 조리하셔서 기름을 줄이는 것도 좋은 방법이에요. 그리고 적당한 운동과 수분 섭취도 잊지 마세요!
그래도 어떤 제품이든 특별한 도움이 필요하시다면, 식사 시간을 적절히 활용해 간편하게 단백질을 보충하는 단백질 쉐이크 같은 식품도 고려해 보셔요. 상황에 맞춰 잘 조절하셔서 건강하고 맛있는 식사 즐기세요!
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