AI 다이어트 고민상담땅콩버터 먹어도 돼요?

네, 땅콩버터를 먹을 수 있습니다! 그러나 스위치온 다이어트의 현재 단계인 4-7일차에서는 몇 가지 점을 고려해야 해요.

1. 포화지방과 칼로리: 땅콩버터는 건강한 지방을 포함하고 있지만, 칼로리가 높고 포화지방이 다소 들어 있습니다. 따라서 적당량만 섭취하는 것이 중요해요. 하루 한 스푼 정도(약 15~20g)로 제한하는 것이 좋습니다.

2. 저탄수화물 식단: 지금 단계에서 저탄수화물 위주의 일반식을 지켜야 하므로, 땅콩버터를 섭취할 때는 다른 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 좋아요. 예를 들어, 아침에 땅콩버터를 곁들인 삶은 계란이나 채소와 함께 먹는 식이 괜찮습니다.

3. 첨가물 확인: 선택할 때는 불필요한 설탕이나 기름이 첨가되지 않은 제품을 고르는 것이 좋아요. 원재료가 땅콩만 들어 있는 제품을 선택하면 더 건강한 선택이 될 것입니다.

이런 점들을 고려하여 땅콩버터를 계획적으로 즐겨보세요! 충분한 단백질과 건강한 지방을 챙기는 것도 잊지 마세요.