5일차 스위치온 다이어트 중 우유 섭취에 대해 질문하셨군요. 일반적으로 스위치온 다이어트에서는 하루에 두 잔 이하의 우유 섭취가 허용됩니다. 우유는 단백질과 칼슘을 제공하지만, 탄수화물 함량도 고려해야 합니다. 따라서 우유를 마실 때는 다른 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.
만약 우유 대신 다른 대안을 찾고 계신다면, 무가당 두유나 플레인 요거트를 고려해보세요. 이들은 단백질을 공급하면서도 상대적으로 낮은 탄수화물 함량을 유지할 수 있습니다. 하지만 우유를 적정량 섭취하는 것은 다이어트에 큰 문제가 되지 않으니, 본인의 식단에 맞게 조절해 보세요.
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