AI 다이어트 고민상담4주차는 탄수화물 섭취량 범위가 하루 총 몇g이야?

4주차 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취량에 대한 보다 구체적인 지침이 제공됩니다. 일반적으로 4주차의 목표는 체지방 감량과 신진대사를 최적화하는 것이므로, 탄수화물 섭취량은 적절한 균형이 필요합니다.

여성의 경우, 하루에 섭취할 탄수화물의 범위는 대략 70~100g 정도가 이상적입니다. 이는 주로 저탄수화물 식단을 유지하면서도, 충분한 에너지를 공급할 수 있는 양입니다. 이때, 곡물(예: 현미잡곡밥)과 신선한 채소, 과일(하루 1개 이내), 그리고 건강한 지방과 단백질도 함께 고려해야 합니다.

탄수화물 섭취 시, 단백질 쉐이크 같은 보충제를 활용하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 필요한 영양소를 보충하면서도 탄수화물을 적절히 관리할 수 있습니다.

결론적으로, 4주차 동안 탄수화물 섭취량은 하루 70~100g 범위로 설정하시고, 이를 통해 체지방 감량과 신진대사를 최적화하는 데 집중해 보세요!