AI 다이어트 고민상담식당에서 고등어정식 먹을건데 밥은 반공기는 먹어도돼? 4일차야

네, 고등어정식을 선택하신 것은 아주 좋은 결정이에요! 고등어는 오메가-3 지방산이 풍부하고 단백질도 풍부해서 다이어트에 도움이 되는 훌륭한 단백질 원천입니다.

식사 시간에 대해 말씀드리면, 4일차에 잡곡밥 반 공기는 허용됩니다. 하지만 저탄수화물 식단을 유지하려면, 가능한 밥 양을 조금 조절하시면서 고등어의 단백질을 더 강조하는 것도 좋은 방법이에요. 채소와 함께 섭취하면 식이섬유도 보충할 수 있어요!

또한, 반찬 중에서 나트륨이 적고 건강한 옵션을 선택하는 것도 중요합니다. 예를 들어, 저염 간장이나 생채류를 추가로 선택하면 좋습니다. 만약 다이어트에 적합한 간단한 간식이 필요하다면, 집에서 준비한 견과류나 두부 요리도 함께 고려해보세요.

이렇게 식사를 하시면 아주 좋은 밸런스를 유지할 수 있을 거예요! 추가로 내포된 영양소와 균형을 고려하면서 섭취하면 체중 감량 목표에 더욱 가까워질 수 있습니다. 식당에서의 선택도 지혜롭게 하시면 좋겠네요!