AI 다이어트 고민상담캐슈넛 먹어도 돼? 먹어도되면 얼마나 먹어도 될까

작성일: 2025-10-25 23:19

네, 캐슈넛은 스위치온 다이어트에서 허용되는 좋은 간식 중 하나입니다. 하지만 몇 가지 점을 고려해야 합니다.

캐슈넛은 단백질과 건강한 지방을 공급해 주며, 식사 사이에 에너지를 보충하는 데 유용합니다. 그러나 열량이 높은 편이기 때문에 적정량을 지키는 것이 중요해요. 일반적으로 하루에 약 30g, 즉 한 줌 정도가 적당합니다. 이는 약 160-180칼로리 정도가 되며, 몸에 필요한 영양소도 충분히 제공해 줍니다.

다만, 캐슈넛에는 탄수화물도 포함되어 있으므로, 다른 탄수화물 섭취를 고려하며 조절해야 합니다. 가능하다면 소금이나 당분이 첨가되지 않은 자연 상태의 캐슈넛을 선택하는 것이 좋습니다. 물론, 저녁 식사 후 가급적 섭취를 자제하는 것이 현명합니다.

혹시 다른 간식 대안을 원하신다면, 아몬드나 호두도 좋은 선택이 될 수 있어요!

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