AI 다이어트 고민상담간식 챙겨먹기 힘든데 안먹어도 돼?

18일차에 접어들면서 간식 섭취가 어려운 상황에 계시군요. 간식을 챙기지 않는 것이 꼭 나쁘다고는 할 수 없지만, 몇 가지 고려해야 할 점이 있어요.

1. 대사 유지: 간식을 포함하는 것이 대사를 활성화하고 에너지를 일정하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 필요 없다면 식사 시간에 적절한 양으로 단백질과 채소를 섭취하는 것도 좋습니다.

2. 포만감 유지: 간식 없이 다음 식사까지 너무 배고프면, 도리어 과식할 위험이 커질 수 있어요. 건강한 간단한 간식은 배고픔을 방지하고 식사 조절에 도움이 됩니다.

3. 간식의 선택: 간식을 꼭 챙기고 싶지 않다면, 식사와 식사 사이에 무가당 요거트, 생채소 스틱, 혹은 단백질 쉐이크 같은 간단한 옵션으로 소량 섭취할 수 있어요. 이렇게 하면 큰 부담 없이도 에너지를 보충할 수 있습니다.

4. 간식 없이도 가능: 만약 진짜로 간식을 챙기기 힘들다면, 수분을 충분히 섭취하면서 식사를 꼼꼼하게 챙기는 것으로도 대체할 수 있습니다. 체내 수분이 원활하면 식사 간격을 좀 더 길게 늘릴 수 있습니다.

결론적으로, 간식을 꼭 챙겨 먹어야 하는 것은 아니지만, 간단한 건강 간식이 도움이 될 수 있다는 점을 기억해 주세요! 필요하다면 단백질 쉐이크와 같은 간편한 제품을 간식 대신 고려해볼 수 있습니다. 이렇게 하면 시간을 절약하면서도 영양을 챙길 수 있어요!

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