AI 다이어트 고민상담블루베리, 그릭요거트, 삶은계란2개, 오이샐러드에 캐슈넛 추가해서 먹었는데 탄수화물이 부족한건 아니지?

아니요, 지금 드신 식사는 탄수화물 섭취에 적절해 보입니다. 블루베리는 수용성 섬유소와 비타민이 풍부하고, 추가로 약간의 탄수화물을 포함하고 있습니다. 그릭 요거트는 단백질이 많고, 일부 브랜드는 적당한 탄수화물도 포함하고 있죠.

삶은 계란 두 개는 좋은 단백질 공급원이며, 오이 샐러드는 저칼로리면서도 수분과 영양소가 풍부하여 한 끼 식사에 좋은 조합입니다. 캐슈넛은 건강한 지방과 단백질을 제공하지만, 약간의 탄수화물도 포함하고 있습니다.

다만, 전체 식단의 탄수화물 양을 좀 더 늘리고 싶다면, 현미밥이나 고구마와 같은 복합 탄수화물을 소량 추가하는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 근육 에너지와 연료를 더욱 원활하게 공급할 수 있습니다.

현재 식사 구성은 균형이 잘 맞고, 탄수화물 섭취가 크게 부족하지는 않지만, 상황에 따라 추가적인 탄수화물 보충도 고려해보세요. 그리고 특정한 영양소가 부족하다고 느낄 경우, 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 보충제나 건강 보조식품도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

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