AI 다이어트 고민상담언제든지 마음껏 먹어도 괜찮은 음식 20가지 이상 알려줘

작성일: 2025-01-16 01:38

스위치온 다이어트에서 언제든지 마음껏 먹어도 괜찮은 음식 목록을 제공해 드리겠습니다. 이 음식들은 다이어트 중에도 적절하게 섭취할 수 있는 허용 식품들입니다.

채소류: 시금치, 브로콜리, 양배추, 오이, 당근 등

단백질: 닭가슴살, 계란, 두부, 생선 (연어, 고등어 등)

견과류: 아몬드, 호두, 캐슈넛 (소량)

과일: 블루베리, 라즈베리, 딸기 (당도가 낮은 과일)

건강한 지방: 아보카도, 올리브 오일

식초: 애플사이다 비니거 (혈당 조절에 도움)

허브와 향신료: 마늘, 생강, 고추가루 등

스프: 저염 국물 스프 (채소 위주)

무가당 요거트: 플레인 요거트

저당 음료: 탄산수, 허브티

단백질 쉐이크: 저당 또는 무가당 제품

해조류: 김, 미역

콩류: 병아리콩, 렌틸콩

무가공 치즈: 짜지 않은 천연 치즈

고구마: 적당량 섭취 가능

토마토: 신선한 토마토 또는 방울토마토

호박: 단호박, 애호박

밀가루 대체 식품: 메밀, 아몬드 가루

시리얼: 무가당 오트밀

저당 대체당: 알룰로스, 스테비아

이러한 음식들은 다이어트 중에도 영양을 공급하며, 포만감을 주기 때문에 마음껏 드셔도 괜찮습니다. 다만, 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 각 식품의 섭취량과 조리 방법에 따라 건강한 다이어트를 이어가시길 바랍니다 .

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