AI 다이어트 고민상담하루에 당 얼마나 섭취할 수 있어? 쉐이크에 당이 들어있어
작성일: 2025-07-01 15:26
9일차
스위치온 다이어트에서 당 섭취는 매우 중요한 부분입니다. 특히 9일차에 접어들면, 이미 식단 조절과 탄수화물 제한에 익숙해졌을 것입니다. 기본적으로 스위치온 다이어트에서는 설탕, 밀가루 음식, 술, 트랜스지방 등의 금기 식품을 피해야 하며, 당 섭취도 최소화해야 합니다.
당 섭취 기준
- 하루 권장 당 섭취량: 일반적으로는 20-50g 이하로 제한하는 것이 바람직합니다. 이는 스위치온 다이어트의 저탄수화물 개념에 맞춰 맞춰져 있습니다.
- 쉐이크의 당: 사용하는 단백질 쉐이크에 얼마나 많은 당이 포함되어 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 제품마다 다르지만, 대부분의 다이어트용 쉐이크는 단순 당을 최소화하려고 하며, 그래서 하루에 섭취하는 총 당이 20-50g을 초과하지 않도록 선택하는 것이 좋습니다.
조언
- 성분 확인: 구매하신 쉐이크의 영양 성분표를 살펴보시고, 첨가된 당의 양을 확인하세요.
- 보충 식사: 허용된 간식인 채소나 무가당 플레인 요구르트 등을 통해 당을 대체할 수 있습니다.
결론
당 섭취를 철저히 관리해야 스위치온 다이어트의 목표인 대사 건강 회복과 지방 연소 효과를 극대화할 수 있습니다. 자신의 목표와 상황에 맞게 당 섭취를 조절하고, 필요 시 전문가와 상담해보는 것도 좋은 방법입니다. 이 과정에서 제품 선택도 물론 가능하지만, 핵심은 전체적인 식단 균형입니다.
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