AI 다이어트 고민상담밥 먹을 때 1/3 기준이 몇그람이야?

스위치온 다이어트에서 밥은 일반적으로 저탄수화물 식단에 포함되어 있습니다. 4-7일차 동안 점심에 잡곡밥 반 공기를 섭취하도록 되어 있으므로, 그 기준을 좀 더 구체적으로 설명해드릴게요.

1/3 공기의 기준은 약 75g에서 100g 사이가 됩니다. 만약 일반적인 밥 공기가 200g 정도 된다면, 그 기준에 맞춰 1/3은 60g에서 80g 정도의 밥을 의미해요. 하지만 정확한 수치는 공기의 크기나 밥의 종류에 따라 조금 달라질 수 있으니, 참고만 하시길 바랍니다.

밥을 준비할 때는 잡곡밥으로 하면 영양소도 더욱 풍부해지고, 혈당 조절에도 도움이 됩니다. 필요하다면 밥 대신 다른 저탄수화물 식사를 고려해보는 것도 좋습니다. 예를 들어, 볶은 채소나 단백질 위주의 반찬을 추가하여 영양의 균형을 맞추는 것도 효과적이에요.

추가로, 다른 식사를 위한 영양소 조절이나, 조리 방법에 대한 질문도 언제든지 해주세요!