오이는 스위치온 다이어트의 1-3일차에 허용된 식품 중 하나입니다! 오이는 수분 함량이 높고 칼로리가 낮아 다이어트 중에 좋은 간식으로 활용할 수 있습니다.
보통 하루에 1-2개의 오이를 섭취하는 것은 괜찮아요. 하지만 너무 많이 섭취하면 섬유소가 많아 소화에 부담을 줄 수 있으니 적당히 즐기는 것이 좋습니다. 오이를 간단히 생으로 먹거나, 저염 소금을 살짝 뿌리거나, 샐러드에 활용하면 더욱 맛있게 즐길 수 있답니다!
기억하세요, 다이어트 중에는 전체적인 식사 균형도 중요하니 오이와 함께 다른 허용 식품들, 예를 들면 두부나 단백질 쉐이크 등과 조화를 이루어 섭취하는 것이 더 효과적입니다. 필요하다면 오이에 대한 다양한 조리법이나 활용법도 함께 고려해보세요!
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