샤브샤브를 배부르게 먹은 것은 상황에 따라 괜찮을 수 있지만, 스위치온 다이어트의 원칙을 유지하는 것이 중요합니다. 현재 4-7일차에 해당하므로 저탄수화물 일반식을 지키는 것이 목표입니다.
샤브샤브는 고기를 비롯한 다양한 채소를 포함해 건강한 선택이 될 수 있지만, 먹는 양과 함께 어떤 재료를 사용했는지에 따라서 다르게 평가할 수 있습니다. 예를 들어, 밥이나 면을 추가했다면 탄수화물 섭취가 늘어나므로 주의가 필요합니다. 대신, 국물은 건강한 육수로 만들고 채소를 많이 넣은 샤브샤브는 더 좋은 선택입니다.
또한, 샤브샤브 후에는 수분 섭취를 충분히 해주세요. 다이어트 과정에서는 수분 상태가 중요하니까요.
배부르게 먹었다고 걱정하기보다는 이번 식사에서 어떤 선택이 좋았고, 다음에는 어떻게 조절해야 할 것인지 생각해보는 게 더 도움이 됩니다. 앞으로의 식사에서는 저지방 단백질과 채소 중심으로 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
마지막으로, 필요 시 단백질 보충제를 활용하여 충분한 단백질 섭취를 돕는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 다음 식사에 대한 안정적인 계획을 세우는 데 도움이 될 거예요!
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