AI 다이어트 고민상담치즈랑 초콜릿먹어도 돼?

2주차에 접어들면서 치즈와 초콜릿에 대한 질문이군요! 이 단계에서는 인슐린 저항성을 개선하고 체중 감량을 목표로 하고 있습니다.

먼저 치즈에 대해서 설명할게요. 치즈는 단백질과 칼슘이 풍부하지만, 다소 높은 지방 함량을 지닌 고칼로리 식품입니다. 저염 천연 치즈를 소량 섭취하는 것은 괜찮지만, 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 저녁식사로 다양한 단백질 식품과 함께 소량의 치즈를 포함할 수 있는데, 예를 들어 샐러드에 치즈를 조금 추가하는 식으로요.

반면 초콜릿은 주의가 필요합니다. 특히 일반적으로 설탕이나 지방이 많은 밀가루 초콜릿은 2주차 다이어트 규칙에서 금지되어야 합니다. 다크 초콜릿을 소량 먹는 것은 가능하지만, 설탕 함량이 낮고 카카오 함량이 높은 제품을 선택해야 해요. 그런 제품은 필요 시 간식으로 소량만 섭취하는 것도 나쁘지 않습니다.

결론적으로, 간단히 요약하자면:

• 소량의 저염 천연 치즈는 괜찮습니다.
• 초콜릿은 다크 초콜릿으로 적당히 섭취하고, 가능한 저당 제품을 선택하세요!

이렇게 조절하면서 진행하면 좋을 것 같습니다. 다이어트 중 맛있게 먹는 것도 중요하니까요!