AI 다이어트 고민상담운동 자주하다가 과부하왔는데, 일주에 이틀정도는 활동 적게하고 쉬어도 괜찮나요?

네, 충분히 괜찮습니다! 과부하가 왔을 때는 신체가 회복할 시간을 주는 것이 중요합니다. 활동량을 줄이고 휴식을 취하는 것은 오히려 운동 성과를 높이는 데 도움이 될 수 있어요. 몸에서 피로를 느낀다는 것은 지나친 스트레스에 반응하는 것이므로, 적절한 휴식은 회복과 근육 성장에 필수적입니다.

운동을 일주일에 이틀 정도 줄이는 것은 좋은 방법입니다. 이때는 가벼운 스트레칭이나 요가 같은 저강도 활동을 해주면 혈액순환도 촉진되고 몸에 부담을 덜 주면서도 활동적인 상태를 유지할 수 있습니다. 또한, 몸의 회복을 돕는 단백질의 섭취도 잊지 말아야 해요. 단백질 보충제를 활용해 필요한 영양소를 충분히 보충하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

결론적으로, 신체의 신호를 잘 듣고 필요한 만큼의 휴식을 가지는 것은 정말 중요합니다. 회복이 끝난 후 다시 운동 강도를 조절하면서 진행하시면 좋을 것 같아요!

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