1-3일차 진행 중이라면, 그릭 요거트에 대해 몇 가지 중요한 사항을 알려드리겠습니다!
그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 장 건강에도 도움을 주는 probiotic이 들어 있어 다이어트에 유익한 선택이 될 수 있습니다. 다만, 지금 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한해야 하므로 몇 가지 조건을 고려해야 해요.
첨가물 확인: 가급적 무가당 (플레인) 그릭 요거트를 선택하세요. 다양한 첨가물이 들어간 요거트는 당분이 많아지므로 피하는 것이 좋습니다.
섭취량 조절: 하루 섭취량은 소량으로 제한하는 것이 좋습니다. 100~150g 정도의 적당한 양을 권장합니다.
식사 구성: 그릭 요거트를 섭취할 때는 다른 허용 식품과 함께 조합하면 좋아요. 예를 들어, 채소와 함께 드시면 좋습니다.
결론적으로, 무가당 그릭 요거트를 조금 섭취하는 것은 괜찮지만, 저탄수화물 식단을 유지하는 데 주의해야 합니다. 예를 들어, 요거트를 먹은 후에는 다른 탄수화물 식품을 추가로 섭취하지 않도록 조절해 주세요.
건강한 선택이니 잘 활용하시길 바랍니다!
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