AI 다이어트 고민상담전날 단백질이 부족했으면 오늘 추가로 더 섭취하고 탄수가 많았으면 다음날 좀 줄이고 이런식으로 식단 짜는건가여?
작성일: 2025-02-01 16:19
네, 맞아요! 스위치온 다이어트는 유연한 식단 조절이 중요한 부분이에요. 오늘 단백질이 부족했거나 탄수화물 섭취가 많았다면, 그에 맞춰 다음날의 식단을 조절하는 접근 방식이 아주 좋습니다.
예를 들어, 전날 단백질을 충분히 섭취하지 못했다면, 다음날 아침이나 점심에 단백질이 많이 포함된 식사를 추가해 보세요. 고기, 생선, 두부, 계란 같은 식품들이 좋겠죠. 반대로, 탄수화물을 과다하게 섭취한 날 다음날은 일부러 탄수화물 양을 줄이고 채소나 단백질 위주의 식단을 활용하는 것이 효과적입니다.
추가로, 스위치온 다이어트에서는 수분 섭취와 장 건강도 중요하니 물도 충분히 마시고, 장내 미생물에 좋은 음식을 챙겨 드시는 것도 권장해요.
만약보다 간편하게 단백질을 보충하고 싶다면, 단백질 쉐이크 같은 보조제를 고려하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이런 식으로 조절하며 스위치온 다이어트를 진행해보면 도움이 될 거예요!
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