AI 다이어트 고민상담점심에 계란초밥 1피스를 먹었는데 밥은 반밖에 안먹었는데 위에 올려져있는 계란이 당이 5g이나 있는데 큰일난걸까?

걱정할 필요는 없습니다! 점심에 계란 초밥 한 조각과 반 공기의 밥을 먹은 것은 4-7일차 단계에서 허용되는 식사 패턴입니다. 특히, 계란은 단백질이 풍부하여 다이어트에 도움이 되는 식품이예요.

초밥의 경우 밥 양이 적다면 당분이 많이 함유된 부분은 비교적 낮은 영향력을 미칠 수 있습니다. 토핑으로 올라간 계란에서 나오는 당 5g은 그리 큰 문제로 보이지 않아요. 이 당분은 보통 단기적인 혈당 상승을 유발할 수 있지만, 전체 식단과 운동 패턴을 고려했을 때 큰 영향을 줄 가능성은 낮습니다.

센터 감각적으로 당 함량이 높은 음식을 피하는 것이 중요하지만, 간헐적으로 먹는 것은 큰 문제를 일으키지 않으며, 나머지 식사와 운동이 잘 유지되고 있다면 걱정할 필요는 없습니다.

혹시 추가적으로 식사 후 느끼는 변화가 있다면 좀 더 유의해 봐야겠지만, 전반적으로 이 정도는 허용 가능한 범위입니다. 다음 번에는 보다 저당 혹은 무즙 채소와 함께 드시는 것을 추천드리며, 다양한 단백질 소스를 섭취하는 것도 좋습니다. 전체적으로 건강한 식사 선택을 지속하면서 체중 조절에 집중하세요!