AI 다이어트 고민상담오나오먹어도 괜찮나요 ?

3주차에 접어든 상황이라면, 허용된 식품 리스트와 기본 원칙에 따라 오나오를 섭취할 수 있습니다. 오나오는 간장, 참기름, 고춧가루 등으로 조리되어 맛있는 반찬으로 활용할 수 있습니다.

다만, 오나오의 재료에 따라서 영양소와 칼로리가 달라질 수 있으므로 다음과 같은 점을 고려해 보세요:

1. 간장의 양 조절: 오나오에 사용되는 간장은 나트륨 함량이 높을 수 있으니, 저염 간장을 사용하거나 간장 양을 줄이는 게 좋습니다.
2. 야채의 활용: 오나오에 다양한 야채를 추가하면 영양소를 보충할 수 있고 섬유질이 풍부해 포만감을 높일 수 있습니다.
3. 단백질 추가: 오나오와 함께 삶은 달걀이나 두부 등을 함께 섭취하면 단백질을 더해 균형 잡힌 식사가 됩니다.

오나오를 간단하게 즐기면서 찍어 먹는 소스를 추가하는 것도 좋지만, 너무 자주 섭취하기보다는 다양한 채소와 단백질 식품을 조화롭게 섭취하는 것이 더 효과적입니다.

그리고 보조적으로, 다이어트 샐러드 같은 옵션도 고려해 볼 수 있습니다. 필요한 경우, 저당, 저열량 소스 같은 건강한 대안을 찾아보시는 것도 좋을 것 같아요.