AI 다이어트 고민상담오늘 11시30~ 12시 밥먹고 24시간 단식할려고하는데 단백질 음료나 단백지바 같은거 아예 못먹는건가? 물만먹을 수 있어?

오늘 11시 30분에서 12시에 식사를 하신 후 24시간 단식을 진행하려는 계획이시군요. 이 시점에서 단식 중에 무엇을 섭취할 수 있는지에 대해 안내해 드릴게요.

일반적으로 간헐적 단식 중에는 칼로리를 포함한 음식은 섭취하지 않는 것이 원칙입니다. 따라서 단백질 음료나 단백질 바와 같은 제품은 일반적으로 금지되며, 이러한 제품은 칼로리를 포함하고 있기 때문에 단식의 효과를 방해할 수 있습니다. 대신, 물이나 무가당 허브티, 블랙 커피 같은 칼로리가 없는 음료는 섭취하셔도 됩니다.

하지만 단식이 힘들거나 배고픔이 느껴진다면, 물 외에 허용된 음료로 시간을 보내는 것도 좋습니다. 만약 다가오는 운동이나 신체활동에 대비해야 한다면, 24시간 단식 대신 18시간 단식과 같은 변형형을 고려해 보시는 것도 좋은 방법입니다.

즉, 오늘의 단식 중에는 물만 섭취하시는 것인 좋습니다! 만약 단백질 보충도 필요하다면, 내일 식사 후에 단백질 음료를 포함시켜서 다시 채워주시는 것이 좋습니다. 그럼 단식이 잘 되시길 바랍니다!

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