AI 다이어트 고민상담3주차 진행 중인데 저녁에 닭가슴살 말고 단백질 쉐이크나 두부나 아몬드리즈나 요거트만 먹어도 돼?
작성일: 2025-01-12 21:53
3주차저녁여성
3주차에 접어든 만큼, 저녁 식사로 단백질 쉐이크, 두부, 아몬드, 요거트와 같은 식품을 드시는 것은 가능합니다. 스위치온 다이어트에서는 단백질 섭취가 매우 중요하며, 이러한 식품들은 모두 고단백 식품입니다.
단백질 쉐이크: 간편하게 단백질을 보충할 수 있으며, 근육 손실을 최소화하는 데 도움을 줍니다. 단, 추가 당분이 없는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
두부: 식물성 단백질이 풍부하고, 저칼로리로 다이어트에 적합합니다. 다양한 요리법으로 활용할 수 있어 식단에 변화를 줄 수 있습니다.
아몬드: 건강한 지방과 단백질을 포함하고 있어 간식으로 좋습니다. 그러나 칼로리가 높으니 적당량(한 줌 정도) 섭취하는 것이 좋습니다.
요거트: 플레인 요거트를 선택하면 프로바이오틱스와 단백질을 섭취할 수 있습니다. 설탕이 첨가되지 않은 제품을 선택하세요.
이렇게 다양한 단백질 식품을 섭취하시면 저녁 식사로 충분히 영양을 보충할 수 있습니다. 단, 탄수화물 섭취는 적절히 조절하시고, 필요한 경우 야채도 함께 섭취하여 균형 잡힌 식사를 하시는 것이 좋습니다.
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