AI 다이어트 고민상담3주차 진행 중인데 저녁에 닭가슴살 말고 단백질 쉐이크나 두부나 아몬드리즈나 요거트만 먹어도 돼?

3주차에 접어든 만큼, 저녁 식사로 단백질 쉐이크, 두부, 아몬드, 요거트와 같은 식품을 드시는 것은 가능합니다. 스위치온 다이어트에서는 단백질 섭취가 매우 중요하며, 이러한 식품들은 모두 고단백 식품입니다.

1. 단백질 쉐이크: 간편하게 단백질을 보충할 수 있으며, 근육 손실을 최소화하는 데 도움을 줍니다. 단, 추가 당분이 없는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

2. 두부: 식물성 단백질이 풍부하고, 저칼로리로 다이어트에 적합합니다. 다양한 요리법으로 활용할 수 있어 식단에 변화를 줄 수 있습니다.

3. 아몬드: 건강한 지방과 단백질을 포함하고 있어 간식으로 좋습니다. 그러나 칼로리가 높으니 적당량(한 줌 정도) 섭취하는 것이 좋습니다.

4. 요거트: 플레인 요거트를 선택하면 프로바이오틱스와 단백질을 섭취할 수 있습니다. 설탕이 첨가되지 않은 제품을 선택하세요.

이렇게 다양한 단백질 식품을 섭취하시면 저녁 식사로 충분히 영양을 보충할 수 있습니다. 단, 탄수화물 섭취는 적절히 조절하시고, 필요한 경우 야채도 함께 섭취하여 균형 잡힌 식사를 하시는 것이 좋습니다.