AI 다이어트 고민상담두부계란오이로 식단은 지키겠는데 아이스라떼 간식으로 마셔도 되나여? 크레마제거한 에스프레소에 일반우유 넣어서 마실거야

아이스라떼를 간식으로 마시는 것은 조심해야 합니다! 크레마가 제거된 에스프레소에 일반 우유를 넣어 만든 아이스라떼는 상대적으로 칼로리가 낮고, 단백질도 포함되어 있어 괜찮은 선택일 수 있습니다. 하지만, 일반 우유에는 당분이 포함되어 있기 때문에 너무 자주 섭취하는 것은 좋지 않습니다.

현재 1-3일차 단계에 계시니, 주의해야 할 점이 있습니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하는 것이 핵심입니다. 일반 우유 대신 무가당 두유나 아몬드 밀크와 같은 저당 옵션을 고려하면 저탄수화물 기준에 더 적합할 수 있습니다.

또한, 두부, 계란, 오이와 같은 허용 식품을 섭취하는 것을 잘 지키시면 좋습니다. 배고픔이 느껴지면 허용된 채소나 무가당 요구르트, 두부 등을 추가로 섭취하여 허기를 달래는 것이 좋아요.

결론적으로, 에스프레소 아이스라떼를 가끔 마시는 것은 괜찮지만, 이런 음료를 줄이고 단백질과 채소 위주의 식단을 우선적으로 유지하는 것이 바람직합니다. 필요시, 무가당 옵션을 고려해보세요!