AI 다이어트 고민상담1일차에 단백질 쉐이크 네잔먹을때 네번에 나눠서 안먹고 두잔 두잔 이렇게 두번에 나눠먹어도 되나요?

네, 단백질 쉐이크를 두 번에 나눠서 두 잔씩 섭취하는 것도 가능합니다. 중요한 것은 하루에 필요한 단백질 양을 충분히 섭취하는 것이기 때문에, 이렇게 나눠서 먹어도 괜찮습니다.

다만, 하루 4번으로 나눠서 섭취하는 것이 체내에서 단백질 흡수와 대사에 더 유리할 수 있어요. 이러한 방식을 통해 지속적으로 에너지를 공급받고, 체중 감량과 근육 유지에 도움이 됩니다. 어쩌면 체내에서 단백질이 고르게 공급되는 것이 중요할 수 있으니, 가능하다면 정해진 횟수에 맞춰 섭취하는 걸 권장합니다.

예를 들어, 각 섭취 공백에 2~3시간 간격으로 쉐이크를 섭취하면서 물이나 무가당 차로 수분 보충을 늘리는 것도 좋은 방법입니다. 필요에 따라 다른 단백질 보충제도 선택지로 고려해볼 수 있지만, 현재 먹고 계신 제품이 만족스럽다면 지속적으로 사용해도 좋습니다.

결론적으로, 두 잔씩 나눠서 마시는 것도 괜찮지만, 가능한 하루 4번 나눠서 섭취하는 것이 더 효과적일 수 있으니 참고해 주시기 바랍니다!

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