AI 다이어트 고민상담인바디 체중계로 인바디 매일 재는데 단식하는 날은 확실히 지방이 줄고 근육은 늘거나 붙는데 먹으면 지방이랑 근육이 같이 빠져
작성일: 2025-10-31 16:54
인바디 측정을 매일 하고, 특히 단식하는 날에 지방이 줄고 근육이 늘거나 붙는 현상을 경험하고 계신 것 같군요. 이는 다이어트 진행 과정에서 흔히 일어나는 일입니다.
단식하는 날에는 섭취하는 칼로리가 적고, 우리 몸이 저장된 에너지를 사용하기 때문에 체지방이 줄어드는 경향이 있어요. 이때 지방에서 에너지를 분해하면서 근육량이 보존되거나 약간 증가할 수 있습니다. 반면에 음식을 섭취하게 되면 체내에서 혈당과 인슐린 수치가 상승하게 되며, 이런 과정에서 지방과 근육이 함께 영향을 받을 수 있습니다. 특히 고탄수화물 음식을 섭취할 경우 체지방 감소보다는 체중이 일시적으로 증가하기도 하지요.
가장 중요한 것은 인바디 결과를 절대값으로 판단하기보다는, 장기적인 변화 추이를 확인하는 것입니다. 일관된 식단과 운동 습관을 유지하며, 주기적으로 인바디를 측정하여 자신의 몸 상태를 모니터링하는 것이 좋습니다.
이와 함께 영양제나 특정 보조제를 활용하여 필요한 영양소를 충족시키고, 체중 변화에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 오메가-3나 고단백 보충제를 섭취하면 근육 유지에 도움을 줄 수 있습니다.
결론적으로, 단식과 식사가 번갈아 일어나는 현재의 패턴을 잘 인식하시고, 자신에게 맞는 식사와 운동 계획을 지속적으로 조정해 나가시면 더욱 효과적인 결과를 얻을 수 있을 거예요!
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