2주차에 접어들면서 저탄수화물 식사를 유지하는 것이 매우 중요합니다. 일반적으로 스위치온 다이어트에서는 밀가루로 만든 음식을 피하는 것이 권장되며, 식빵도 이 범주에 포함됩니다. 식빵은 탄수화물과 당이 높아 인슐린 저항성을 높이고 다이어트 진행에 방해가 될 수 있습니다.
대신, 저탄수화물 대안으로는 채소를 활용한 여러 옵션이 있습니다. 예를 들어, 아보카도를 으깨서 채소와 함께 샌드위치처럼 사용할 수 있습니다. 또 다른 대안으로는 블랙빈 또는 렌틸콩으로 만든 빵이 있을 수 있는데, 이는 단백질과 식이섬유가 풍부하여 건강한 선택이 될 수 있습니다.
보충적으로, 식사를 조절하며 중간중간 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋습니다. 간편하면서도 필요한 영양소를 체계적으로 챙길 수 있기 때문이에요. 그렇게 하며 건강하게 진행해 나가는 것이 좋습니다!
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