스위치온 다이어트의 1-3일차에는 허용식품을 섭취하는 것이 가능합니다. 이 단계에서는 신체가 새로운 식습관에 적응하는 초기 단계이므로, 허용된 식품을 중심으로 식사를 구성하는 것이 중요합니다.
허용식품으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:
- 단백질: 닭가슴살, 생선, 두부, 계란 등
- 채소: 브로콜리, 시금치, 당근, 오이 등 다양한 색상의 채소
- 건강한 지방: 아보카도, 올리브유, 견과류 등
- 저당 과일: 베리류(딸기, 블루베리 등)와 같은 저당 과일
이 단계에서는 특히 가공식품이나 설탕, 밀가루가 포함된 음식은 피하는 것이 좋습니다. 식사 시간에 구애받지 않고, 배고플 때 허용식품을 섭취하시면 됩니다.
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