AI 다이어트 고민상담1주차 콩물 먹어도돼?

1주차 스위치온 다이어트에서는 섭취할 수 있는 식품이 제한적이기에 콩물 섭취에 대해 신중할 필요가 있습니다. 콩물에는 단백질이 풍부하지만, 소화 과정에서 탄수화물도 포함되어 있습니다.

혹시 콩물이 허용된 식품 중 하나일 수 있다는 점에서 콩물을 선택하신다면, 아래 몇 가지를 고려해보세요:

1. 단백질 중심 식단: 1주차는 단백질 쉐이크와 허용된 채소 위주로 구성되어야 하므로, 콩물 외에도 두부나 녹황색 채소를 통한 단백질 보충이 좋습니다.

2. 족잡한 탄수화물 섭취: 1주차 동안 탄수화물 섭취는 20-50g 이내로 제한되므로, 콩물의 양을 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 콩물의 탄수화물 함량이 생각보다 높기 때문이죠.

3. 소화 문제: 콩물은 개인에 따라 소화가 어려울 수 있으니, 처음 시도해 보신다면 적은 양부터 시작하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 콩물을 섭취할 수 있으나, 전체 식단 포지션과 탄수화물 섭취량을 고려하여 조절하는 것이 필요합니다. 단백질 쉐이크 외에 이 시기에 적절한 식품을 고르는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 더불어, 만약 보충제를 고려하신다면, 식사와 함께 잘 어울릴 수 있는 단백질 보충제를 선택해 보시는 것도 좋은 방법입니다.

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