AI 다이어트 고민상담1주차인데 콩물먹어도돼?

작성일: 2025-09-06 23:36

1주차 스위치온 다이어트에서는 기본적으로 지방 대사를 활성화하는 것이 목표입니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 통해 단백질을 보충하고, 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요해요.

콩물은 단백질 함량이 높은 저탄수화물 식품이긴 하지만, 식이섬유와 함께 탄수화물이 포함되어 있습니다. 일반적으로 1주차에는 탄수화물 섭취를 20-50g 이하로 제한해야 하므로, 콩물의 양을 조절해야 할 필요가 있습니다.

콩물을 조금 섭취하는 것이 큰 문제가 되진 않지만, 전체적인 탄수화물 섭취량을 고려하여 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 또한, 가능하다면 다른 허용 식품인 두부나 무가당 플레인 요구르트를 활용하는 것도 좋은 방법이에요.

결론적으로, 적당량의 콩물은 섭취할 수 있지만, 하루 탄수화물 섭취량을 초과하지 않도록 주의하고, 다른 허용된 식품들도 함께 고려해 보세요!

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