AI 다이어트 고민상담2주차부터 콩류가 허용식품에 포함되던데 콩물도 지금 먹으면 안 돼?

네, 현재 4-7일차에 계신 만큼 콩류가 허용되는 2주차에서의 식단과는 다소 차이가 있습니다. 지금 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한해야 하기 때문에, 콩물도 피하는 것이 좋습니다. 콩류는 단백질 공급원으로 좋지만, 일정량의 탄수화물이 포함되어 있기 때문에 1주차와 2주차 사이의 경과 기간 동안은 상대적으로 적절하지 않습니다.

대신, 단백질 쉐이크나 허용된 녹황색 채소들을 섭취하면서 식사를 보충하는 것이 좋습니다. 예를 들면 시금치나 브로콜리 같은 채소들이 좋은 대안이 될 수 있죠. 물이나 무가당 두유를 활용한 단백질 쉐이크를 포함한다면 필요한 영양소를 충분히 보충할 수 있습니다.

콩류가 허용되는 2주차로 넘어가면, 콩물도 좋은 선택지가 될 수 있으니 그때쯤 다시 고려해 보시면 좋을 것 같습니다!

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