소이라떼는 스위치온 다이어트를 진행하는 초기 단계(1-3일차)에서는 주의가 필요합니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 위주의 식사가 강조되기 때문이죠. 소이라떼에 들어가는 두유는 일반적으로 탄수화물이 포함되어 있어, 이로 인해 단식 효과가 감소할 수 있습니다.
대신, 이 시기에는 단백질 쉐이크나 플레인 요거트를 섭취하는 것이 더 좋습니다. 특히 단백질 쉐이크는 빠르게 소화되면서도 영양소를 공급해줄 수 있기 때문에 좋습니다.
그렇다고 해서 소이라떼를 완전히 배제할 필요는 없습니다. 이후 단계로 갈수록 탄수화물 섭취의 여지가 있기에, 생리주기나 개인의 상황에 따라 조정하면 좋을 것 같습니다. 예를 들어 4주차에 들어가면 소이라떼를 포함한 다양한 식품 섭취가 가능하니, 그때까지 참고하는 것이 현명한 방법입니다!
간단히 요약하자면, 현재 진행 중인 상태에서는 소이라떼 대신 단백질 위주의 간식을 선택하는 것이 좋습니다. 건강한 식단을 유지하는 것이 더 중요하니, 이렇게 접근하시면 좋을 것 같아요!
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