AI 다이어트 고민상담막회 먹어도돼? 매운탕은?

4-7일차에 진행 중인 스위치온 다이어트에서는 일반적인 식사를 도입하는 단계로, 적절히 조절된 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 그러므로 막회와 매운탕을 선택할 때 몇 가지 고려사항이 있어요.

막회: 신선한 생선으로 만들어진 막회는 좋은 단백질 공급원입니다. 다만, 특히 생선의 신선도를 확인하고, 소스나 양념이 추가적인 당이나 염분을 포함하고 있지 않도록 주의해야 해요. 가능하다면 간장을 최소한으로 사용하고, 생선 자체의 맛을 즐기는 것이 좋습니다.

매운탕: 매운탕 역시 생선이나 해산물이 주 재료가 되는 경우 훌륭한 단백질원일 수 있습니다. 하지만, 국물의 염분이 높을 수 있으니 잘 조절해서 섭취하는 것이 중요해요. 스프나 국물보다는 단백질 위주의 내용물이 더 많이 포함된 메뉴를 선택하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 막회는 적정량 섭취할 수 있지만, 매운탕은 염분이 높을 수 있으니 국물이 많은 것은 피하고, 생선 중심으로 섭취하세요. 건강한 식사를 도와줄 수 있는 단백질 쉐이크도 함께 고려해 보세요. 필요한 영양소를 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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