단백질 쉐이크로 직접 만든 빵은 4-7일차에서는 허용되지 않습니다. 이 시기에는 기본적으로 탄수화물 섭취를 제한하고, 단백질과 건강한 지방 위주의 식사를 권장합니다. 단백질 쉐이크는 좋은 선택이지만, 만든 빵은 탄수화물 함량이 존재하기 때문에 이 단계에서는 적합하지 않을 수 있어요.
이런 경우엔 단백질 쉐이크로 만든 팬케이크 형태로 변형해보는 것도 좋은 방법입니다. 계란과 코코아 가루를 이용한 레시피는 맛과 단백질을 함께 챙길 수 있지만, 탄수화물이 포함되고 있기 때문에 다이어트 단계에 맞춰 조정이 필요해요. 차라리 현재는 단백질 쉐이크를 그대로 섭취하거나, 아침이나 간식으로는 단백질이 풍부한 두부나 요거트를 사용하는 것이 더 알맞습니다.
그리고 4-7일차가 지나면 다음 단계에서 조금 더 다양한 음식을 시도해볼 수 있으니, 그때까지 조금만 기다려보세요! 건강한 선택과 다이어트 진행을 응원합니다!
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