AI 다이어트 고민상담페퍼민트 껌 먹어도돼? 설탕 없는거

네, 설탕이 없는 페퍼민트 껌은 1-3일차 진행 중에도 적당히 섭취할 수 있습니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요.

페퍼민트 껌은 미각을 상쾌하게 하고 입냄새를 없애는 데 도움을 줄 수 있지만, 일반적으로 다이어트 중에는 다른 간식과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 특히, 치아 건강에도 도움이 되므로 입이 허하다고 느낄 때 가볍게 씹어보는 건 나쁘지 않아요. 하지만 과도한 섭취는 소화 불량이나 과민 반응을 유발할 수 있으니 적당량인 하루 2~3개 정도로 제한하는 게 좋겠어요.

또한, 이 껌에는 종종 감미료가 포함되어 있는데, 일부 인공 감미료는 체내에서 소화되지 않고 지방으로 축적될 수 있으므로 성분을 확인하는 것이 중요합니다. 그러니 원하신다면 자연 감미료가 포함된 제품을 찾아보는 것도 좋은 방법입니다.

마지막으로, 다이어트 중에는 허용된 채소나 두부 같은 건강한 선택지를 간식으로 활용하는 것도 추천해 드립니다. 예를 들어, 오이 스틱이나 셀러리, 무가당 플레인 요구르트 등이 좋은 선택이 될 수 있어요!