AI 다이어트 고민상담24시간 단식 말고 23시간 해도 상관없나?

네, 24시간 단식 대신 23시간 단식도 가능합니다. 단식의 핵심은 일정 시간 동안 음식 섭취를 줄여 신진대사를 조절하고 인슐린 감수성을 높이는 것이기 때문에, 실질적으로 1시간의 차이는 큰 영향이 없을 수 있습니다.

단, 단식 후에는 바로 고칼로리 음식이나 당분이 높은 음식을 섭취하기보다는 단백질과 건강한 지방, 채소 중심의 식사를 하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 단식 효과를 더 극대화할 수 있어요.

유지기 동안 특히 수분을 충분히 섭취하고, 필요한 영양소를 보충하는 것도 중요합니다. 필요시 좋은 품질의 영양제를 활용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 다만, 중요한 것은 자신이 느끼는 편안함과 몸의 신호에 귀 기울이는 것이니 참고하시기 바랍니다!