AI 다이어트 고민상담단식 후 사과 먹어도 돼?

3주차 진행 중이시군요! 단식 후 사과를 섭취하는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지를 고려해야 할 점이 있습니다:

1. 탄수화물 제한: 3주차에서는 저탄수화물 일반식을 권장하고 있습니다. 사과는 과일 중에서 탄수화물과 자연 당을 포함하고 있으므로, 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 한 개의 사과는 대략 25g의 탄수화물을 포함하니, 다른 탄수화물 섭취와의 균형을 고려해주세요.

2. 식사 조합: 단식 후에 사과를 단독으로 먹기보다는, 단백질 섭취와 함께 하는 것이 추천됩니다. 예를 들어, 사과와 함께 견과류를 조금 추가하거나 단백질 쉐이크와 함께 드시면 더욱 좋습니다.

3. 소화와 에너지: 단식 후에는 위가 민감할 수 있으므로, 사과를 먹기 전에 물이나 허브티로 충분히 수분을 보충해 주는 것이 좋습니다. 사과가 소화에 도움이 되는 섬유소를 포함하고 있지만, 속이 부담스럽다면 먼저 조금씩 해보세요.

단식 후의 선택지는 여러 가지가 있으니, 사과 외에도 셀러리 스틱이나 당근 같은 저탄수화물 간식도 고려해보시는 게 좋습니다! 몸 상태를 잘 살펴보면서 조절하세요.