A.AI 답변
기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR) 1448kcal은 여성에게 일반적으로 괜찮은 수치입니다.
기초대사량은 신체가 안정 상태에서 소모하는 에너지를 의미하며, 여러 요인에 따라 달라질 수 있습니다.
나이, 체중, 신장, 근육량 등이 그 요인입니다.
여성의 경우, 기초대사량은 대체로 1200~1600kcal 정도가 일반적이며, 1448kcal은 이 범위 내에 있습니다.
그러나 스위치온 다이어트 14일차에 접어들면서, 나 자신을 더 잘 이해하고 관리하는 것이 중요해요.
특히, 식사와 운동이 기초대사량에 미치는 영향을 고려해야 합니다.
저녁 식사 시점에서 충분한 단백질과 함께 채소를 골고루 섭취하고 있다면 더욱 좋습니다.
이제 기초대사량을 유지하면서 근육량을 증가시키기 위해 고강도 근력 운동을 이어가며, 충분한 단백질 섭취에 집중하면 좋겠어요.
필요하다면 단백질 보충제를 고려하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
하지만 건강한 식단과 운동이 최우선임을 잊지 말아주세요!
더 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해 주세요!
