네, 양상추는 스위치온 다이어트 4일차에 섭취해도 괜찮습니다. 양상추는 저칼로리, 고섬유질 식품으로, 다이어트 중에 필요한 수분과 영양소를 공급해 주는 좋은 채소입니다. 이 단계에서는 식이섬유가 풍부한 채소를 섭취하는 것이 중요하니, 양상추를 먹으면서 채소의 중요성을 잘 활용하시면 좋겠어요.
양상추는 특히 샐러드로 만들어서 단백질 쉐이크와 함께 곁들여 먹거나, 저단백 저탄수화물 통일샐러드로 활용하면 좋습니다. 다만 양상추 자체가 어떤 드레싱이나 다른 재료와 함께 섭취할 때, 높은 당분이나 칼로리를 가진 소스는 피하는 것이 좋아요.
추가적으로, 양상추와 함께 다른 허용 채소들, 예를 들어 오이, 브로콜리, 당근 등을 다양하게 포함하면 더욱 맛있고 영양가 높은 식사를 즐길 수 있습니다. 양상추를 활용한 다양한 요리를 시도해 보세요!
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