AI 다이어트 고민상담뒷다리살 수육을 먹을 건데 양은 어느정도 먹으면 될까? 아침, 점심, 간식은 단백질쉐이크만 먹었어. 그리고 마늘이랑 상추, 고추랑 먹어도 될까? 고기는 1kg 주문했어

4-7일차 진행 중이시군요! 아주 좋은 선택이에요. 이번 단계에서는 저탄수화물 식사를 하면서 단백질 위주로 식사하는 것이 중요합니다.

뒷다리살 수육의 경우, 보통 100g에서 150g 정도가 적당할 것입니다. 이는 단백질을 충분히 섭취하면서도 과도한 칼로리를 피할 수 있는 양이에요. 1kg 주문하신 거라면, 나누어 드시면 좋겠네요. 예를 들어, 저녁에 150g 정도 드시고 남은 수육은 다음 날 저녁에 활용하시면 됩니다.

마늘, 상추, 고추는 아주 좋습니다! 마늘은 건강에도 좋고, 상추와 고추는 아주 좋은 저칼로리 채소인 만큼 이들과 함께 드시면 좋습니다. 몸에 필요한 비타민과 미네랄을 추가로 공급해 줄 수 있죠. 상추는 생으로 많이 먹어도 좋고, 고추는 매콤한 맛을 더해 주니 매우 유용할 것입니다.

좋은 조합으로 건강한 저녁을 챙기세요! 필요한 경우, 단백질 쉐이크와 함께 원하는 맛의 보충제로 건강한 영양을 더할 수 있다는 점도 고려해 보세요.

맛있게 드세요!