AI 다이어트 고민상담하루 운동 쉬어도 되요?

네, 하루 운동을 쉬어도 괜찮습니다! 스위치온 다이어트 2주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있습니다. 운동은 체중 감량과 대사 개선에 중요한 요소지만, 회복도 매우 중요합니다.

여성의 경우 생리 주기에 따라 에너지가 다르게 느껴질 수 있어서 몸이 피곤하거나 힘들면 무리하지 않고 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 하루 운동을 쉬는 것이 전반적인 체력 회복과 스트레스 감소에 도움이 될 수 있습니다.

하지만 가벼운 스트레칭이나 요가는 좋습니다. 이는 몸의 유연성을 높이고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 휴식 후 다음 날에 다시 운동을 재개하면 더욱 효과적이에요.

그리고 영양제나 단백질 쉐이크로 필요한 영양소를 보충하는 것도 잊지 마세요. 종합 비타민이나 오메가3 같은 영양제는 운동으로 소모된 영양소를 채우는 데 도움이 됩니다. 이렇게 일관성 있게 신체를 돌보면 더 건강한 다이어트가 될 거예요!