AI 다이어트 고민상담5일차 저녁 늦게 못 참고 야채를 조금 먹었고, 그 시간부터 14시간 단식 끝나니 6일차 13시인데 첫끼로 샤브샤브 먹어도 될까?

네, 6일차에 첫 끼로 샤브샤브를 먹는 것은 가능합니다! 샤브샤브는 육류와 다양한 채소를 함께 섭취할 수 있어 단백질과 식이섬유가 풍부한 건강한 선택입니다. 다만, 몇 가지 고려할 점이 있어요.

1. 채소와 단백질의 비율: 샤브샤브에는 채소를 충분히 추가해 식사의 균형을 맞추세요. 양배추, 브로콜리, 시금치 같은 녹황색 채소를 많이 담으면 좋습니다.

2. 소스 선택: 샤브샤브 소스는 나트륨이 많을 수 있으니, 저염 소스나 간장 대신 천연 재료로 만든 소스를 사용하려고 해보세요. 이렇게 하면 더 건강하게 즐길 수 있습니다.

3. 식사 후 간헐적 단식 유지: 첫 끼를 잘 먹고 다음 식사는 최소 4시간 후에 하는 것이 좋습니다. 샤브샤브가 부담스럽지 않다면, 저녁부터 다시 14시간 단식으로 돌아가는 것을 고려해보세요.

4. 수분 섭취: 식사와 함께 충분한 물을 마시는 것도 중요합니다. 체내 수분 보충이 다이어트에 긍정적인 영향을 미치니까요.

샤브샤브는 가족이나 친구와 함께 즐기기도 좋고, 다양하게 조리할 수 있어요. 참고로 단백질 쉐이크나 유산균 등의 보조제를 활용하여 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것도 도움이 될 것입니다. 이제 맛있게 드시고, 건강한 식단 유지하세요!