A.AI 답변
여행 중에 스위치온 다이어트를 어떻게 유지할지 고민되시는군요!
지금 진행하시는 단계인 4-7일차에는 점심을 저탄수화물 일반식으로 먹는 것이 중요한데요.
특히, 4-7일차에서는 저녁식사도 넘어가기 전에 탄수화물 섭취를 신경 써야 하는 시점이거든요.
그러나 여행 중에는 식사 시간의 변화가 불가피할 수 있습니다.
점심을 대신해 저녁을 먼저 드시는 것도 가능합니다.
다만, 깔끔하게 대처하기 위해 다음 몇 가지 사항을 고려해보세요:
-
식사 내용 조절: 저녁식사는 저탄수화물 위주의 단백질 식단으로 준비하는 게 중요합니다. 등푸른 생선이나 살코기, 채소를 포함해주세요. 최대한 간단하고 건강하게 선택해보세요.
-
식사 시간 조정: 저녁식사를 가능한 일몰 전에 마치는 것이 좋습니다. 만약 저녁 시간이 너무 늦어지게 되면 특히 공복 시간을 잘 조절해야 할 필요가 있습니다.
-
간단한 스낵 준비: 만약 저녁 시간이 늦어질 것 같다면, 여행 중에 허기를 달래줄 저탄수화물 간식(예: 견과류나 저당 플레인 요거트 등)을 챙겨가는 것도 좋습니다.
여행을 하면서도 스위치온 다이어트를 유지할 수 있어요!
필요한 경우, 단백질 쉐이크 등의 보충제를 활용하는 것도 좋은 방법입니다.
안전하고 건강한 여행 되세요!
