4주차 끝나고 유지기간에 일본여행 2박3일 갈 것 같은데 만약에 가서 탄수화물 너무 많이먹으면 다시 1주차부터 시작해야되는건가? 아니면 간헐적 단식 하면 되나?

유지기 동안 일본여행을 다녀오는 것은 굉장히 즐거운 경험이 될 수 있습니다!

여행 중 탄수화물을 많이 섭취하더라도, 이를 관리하는 방법이 있습니다.

1. 체중 관리: 자주 체중을 측정하여 변화가 큰지 확인하세요. 여행 중에는 다소 증가할 수 있지만, 일시적인 수치일 수 있으므로 너무 스트레스 받지 마세요.

2. 간헐적 단식: 여행 중에도 간헐적 단식을 유지하는 것이 효과적입니다. 식사 시간을 제한하고 하루에 두 번 정도 간편하게 식사하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아침과 저녁을 중심으로 식사하고, 점심은 가벼운 스낵으로 대체하면 도움이 될 수 있습니다.

3. 균형 잡힌 식사: 일본의 다양한 음식을 좀 더 건강하게 즐기기 위해, 단백질과 채소를 함께 섭취하는 것이 중요합니다. 초밥, 스시, 단백질 위주의 요리를 선택하면 좋습니다.

4. 활동량 유지: 여행 중에 걷는 것이 매우 중요합니다. 되도록 많이 걸어 다니고, 관광지를 탐방하는 동안에도 신체 활동량을 늘리세요.

5. 이후 계획: 일시적으로 다량의 탄수화물을 섭취했더라도, 여행 후에는 다시 스위치온 다이어트로 돌아가는 것이 가능합니다. 그러면 몸이 다시 원래의 리듬으로 돌아갈 수 있습니다.

과도한 탄수화물 섭취가 우려된다면, 여행 전에 필요한 보조제나 영양제를 챙기는 것도 좋은 방법입니다.

간편하게 휴대할 수 있는 단백질 쉐이크나 유산균 같은 제품을 여행 중에 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.

여행 후에는 좀 더 규칙적으로 관리하며 원래의 유지기 리듬으로 돌아가는 것이 좋습니다.

즐거운 여행 되세요!