AI 다이어트 고민상담12일차에 크랜베리 먹으면 안되나요?

12일차에 크랜베리를 섭취하는 것은 주의해야 합니다. 스위치온 다이어트의 2주차에는 주로 저탄수화물 식단을 유지하며, 간헐적 단식을 통해 인슐린 감수성을 높이는 것이 목표입니다. 크랜베리는 비타민 C와 항산화 물질이 풍부하지만, 과일 중에서도 당도가 있는 편이기 때문에 섭취 시 주의가 필요합니다.

벨기리스에서 추천하는 일반적인 방식은 탄수화물 섭취량을 최소화하는 것이므로, 크랜베리는 잼 등 가공 품이 아닐 경우 소량 섭취가 가능하지만, 과일의 전체 섭취량에 유의해야 합니다.

따라서 다른 저탄수화물 식품과 조화를 이루도록 적절한 양을 조절하여 먹는 것이 중요합니다. 예를 들어, 간식으로 단백질 쉐이크와 함께 크랜베리를 조금 곁들일 수 있습니다.

항상 자신의 몸 상태에 맞춰 적절한 선택을 하는 것이 중요하니, 조금 간과되기 쉬운 부분이지만 이렇게 조정하면서 진행해보면 좋겠습니다. 추가로, 가공되지 않은 크랜베리 제품이나 저당 크랜베리 주스 같은 경우도 감안해 볼 수 있지만, 항상 섭취 후 몸의 반응을 살펴보는 것이 중요합니다!