AI 다이어트 고민상담점심을 배부르게 먹었는데, 간식으로 쉐이크 먹어야하나요?

점심을 배부르게 드셨다면, 간식으로 단백질 쉐이크를 꼭 먹어야 하는 것은 아닙니다. 스위치온 다이어트 4-7일 차에는 일반식으로 한 끼를 보충하고, 나머지 식사는 쉐이크로 구성하게 되죠. 하지만 배가 불러서 먹기가 싫다면, 다른 건강한 간식 옵션을 고려해보시는 것도 좋습니다.

예를 들어, 저녁식사 전까지 배고픔을 느끼지 않도록 가벼운 간식을 추가할 수 있습니다. 허용되는 간식으로는 무가당 플레인 요구르트나 녹황색 채소, 혹은 소량의 견과류가 있어요. 이와 같은 식품들은 단백질과 건강한 지방을 포함하여 포만감을 주기 때문에 좋은 선택이 될 수 있습니다.

다만, 단백질 쉐이크는 필수 영양소 보충에 도움을 줄 수 있으니 가끔은 챙겨 드는 것도 고려해 보세요. 예를 들어, 운동을 하거나 하루 동안 충분한 단백질을 섭취하지 못한 경우에 특히 유용합니다. 따라서 어떤 날에는 쉐이크를 선택하면서, 다른 날에는 다른 간식으로 변화를 주는 것도 좋은 방법이에요. 중요한 건 본인의 몸이 원하는 것을 잘 듣고, 적절하게 조절하는 것입니다.

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