AI 다이어트 고민상담24시간 단식중에 먹어도 되냐구. 브로멜라인, 마그네슘, 멜라토닌, 비타민c,d, 종합영양제, 오메가3, 비타민b, 코엔자임큐텐 중 단식할 때 먹으면 안되는게 있어?
작성일: 2025-12-15 19:29
24시간 단식 동안 보조제를 섭취하는 것은 성분에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로, 단식 중에는 칼로리 섭취를 피하는 것이 중요하므로, 보조제의 형태와 성분이 주의 깊게 확인되어야 합니다.
브로멜라인: 일반적으로 소화 효소로 칼로리가 있기 때문에 단식 중 섭취는 권장되지 않습니다.
마그네슘: 칼로리가 없는 무가당 형태의 마그네슘 보충제는 단식 중 섭취가 가능합니다. 신경 안정에도 도움을 줄 수 있습니다.
멜라토닌: 수면 보조제가 되므로 식사에 큰 영향을 주지 않지만, 수면을 유도하는 성분이므로 필요 판단이 필요합니다.
비타민 C, D: 칼로리가 없는 비타민으로 단식 중에 섭취하는 것이 가능합니다. 면역력 증진에 도움을 줍니다.
종합영양제: 일부 종합영양제는 미량의 칼로리를 포함할 수 있으므로 성분을 확인해야 합니다. 만약 칼로리를 포함하지 않는다면 단식 중에 섭취할 수 있습니다.
오메가3: 일반적으로 오일 형태는 칼로리가 높기 때문에 단식 중에는 피하는 것이 좋습니다.
비타민 B: 칼로리 없는 형태라면 섭취가 가능하지만, 에너지 대사에 영향을 줄 수 있으므로 주의가 필요합니다.
코엔자임 큐텐: 보통 칼로리가 없으나, 특정 보충제에 따라 상황이 다를 수 있습니다. 대체로 단식 중 섭취가 가능합니다.
결론적으로, 마그네슘과 비타민 C, D는 문제 없이 섭취할 수 있지만, 브로멜라인과 오메가3는 피하는 것이 최선입니다. 보조제를 섭취하고 싶다면, 본인의 상황에 맞게 확인하고 조절하는 것이 좋습니다. 필요시 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다.
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