AI 다이어트 고민상담오늘 단식하는 날이야, 물과 영양제만 먹고, 내일부터 식사하면 되?

네, 맞아요! 단식하는 날은 물과 영양제만 섭취하는 것이 일반적인 방법이에요. 따라서 오늘은 충분한 수분을 섭취하고, 필요한 영양제를 챙기는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 몸이 필요로 하는 비타민과 미네랄을 보충할 수 있어요.

내일부터는 정상 식사로 돌아갈 수 있는데, 이때는 점심에 저탄수화물 식단을 유지하고, 저녁에는 무탄수화물 단백질 식사를 하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 간헐적 단식의 모든 이점을 효과적으로 누릴 수 있어요.

다만 단식 후 첫 식사는 너무 과식하지 않도록 주의하세요. 소화가 잘 되는 음식을 선택하고, 천천히 식사하면서 본인의 몸 반응을 살피는 것도 잊지 마세요. 상황에 따라 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 사용해도 좋습니다.

오늘 단식 잘 마무리하시고, 내일 건강한 식사로 돌아가시길 바랍니다!

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