AI 다이어트 고민상담점심으로 저탄수식단을 먹었는데 배가 불러요,, 3시 간식을 생략해도 되나요?

네, 점심으로 저탄수화물 식단을 먹고 배가 부르다면 간식을 생략해도 괜찮습니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 자신이 느끼는 배고픔과 포만감을 존중하는 것이 중요해요. 배가 부른 상태에서 억지로 식사를 하는 것보다는 자연스럽게 식사를 조절하는 것이 좋습니다.

단, 이후에 간식을 건너뛰는 경우에는 다음 식사에서 단백질과 채소를 충분히 섭취하도록 신경 써주세요. 배고픔을 느끼지 않도록 필요한 경우 수분을 충분히 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 예를 들어, 허브티나 물을 마시면서 몸의 수분 상태를 유지하는 것도 좋은 방법이에요.

그리고 다음 간식 시간이 되기 전에 느끼는 허기나 에너지를 느끼기 위해 단백질 쉐이크나 무가당 플레인 요거트 같은 가벼운 옵션도 좋은 선택이 될 수 있답니다.

이렇게 조절하다 보면 스스로 귀찮음을 느끼지 않으면서도 건강한 패턴을 계속 유지할 수 있어요. 필요에 따라 달라지는 몸의 신호를 잘 읽어보시길 추천합니다!