네, 단백질 쉐이크 대신 계란으로 아침을 먹는 것도 좋은 선택이에요! 계란은 풍부한 단백질과 건강한 지방을 공급하며, 포만감을 오래 유지해줄 수 있습니다. 또한 비타민과 미네랄도 포함되어 있어 영양적인 측면에서도 우수해요.
2주차에 접어들면서 저탄수화물 일반식을 포함할 수 있는데, 계란은 저탄수화물 아침 식사로 적합한 선택입니다. 삶은 계란, 스크램블, 또는 오믈렛으로 먹을 수 있고, 여기에 시금치나 브로콜리 같은 채소를 추가하면 더욱 영양가 높은 식사가 될 것 같아요.
한 가지 팁은, 간헐적 단식을 실행하고 있는 만큼 저녁 시간에 너무 늦지 않게 계란을 조리해 섭취하면 좋을 것 같네요. 단백질 쉐이크를 원할 경우, 계란과 병행해서 단백질을 보충하는 방법도 있으니 다양한 방식으로 아침 식사를 조합해 보세요!
전체적으로 계란은 스위치온 다이어트의 흐름에 잘 어울리는 식품이니 걱정하지 않으셔도 돼요! 건강한 아침을 즐기세요!
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