AI 다이어트 고민상담카테킨 섭취 가능해?

네, 카테킨은 섭취 가능하지만, 스위치온 다이어트의 1-3일차에는 주의가 필요합니다. 카테킨은 주로 녹차나 홍차에 포함된 성분으로, 체내에서 항산화 작용을 하고 지방 연소를 도와줄 수 있습니다. 그러나 이 시기에는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고, 단백질과 허용된 채소 중심의 식사를 유지하는 것이 중요합니다.

1-3일차 동안 허용된 식품은 주로 단백질 쉐이크, 녹황색 채소, 무가당 플레인 요구르트 등을 포함하기 때문에, 카테킨과 같은 성분은 특히 녹차로 섭취하는 것이 좋을 수 있습니다. 그러나 카페인을 많은 양으로 섭취하는 것은 피하는 것이 좋으므로, 하루에 1-2잔의 녹차로 적절한 섭취를 유지하는 것이 이상적입니다.

카테킨 섭취가 도움이 될 수 있지만, 지나치게 많은 카페인 섭취가 우려되는 경우, 대신에 수분 섭취를 충분히 유지하고, 식사 중 허용된 음료인 물이나 허브차를 중심으로 먹는 것도 좋은 방법입니다.

단기간의 다이어트에서 카테킨이 도움이 될 수 있는 점은 있지만, 다이어트의 근본적인 성공은 건강한 식단과 꾸준한 운동에 달려있다는 점을 기억해 주세요!